Löparknä

Jag då har jag fått en fint löparknä... det värker och det känns riktigt stort på vänster sida i knät, har haft det någon dag nu.
Det jag fick i rekommendation är att VILA... ja hahaha... Lite då!

Visst jag ska vila med träningen i någon dag men jag cyklar till jobbet och det tänker jag fortsätta. Så underbart att sätta sig på cykeln och dra i väg - sommar.
Idag ska jag göra ordning övervåningen är det tänkt.
Då jag i torsdag köpte en garderob och fått fint på undervåningen är nöjd.

Sedan får jag fin besök nästa helg - längtar lite
Har haft det idag med :-)

Då var dagens fm gjord

Vardagssysslorna börjar jag med sedan är det dags för träningen... 

Idag blev det ett cardio pass med cykel som jag tycker så mycket om... 

Jag unnade mig en p-drink, mums 

Jag önskar...

Det är så sant tycker jag! 

Jag önskar mig själv detta och behöver verkligen komma i gång efter jul helgen.

Det har varit så mycket jobb samt att vi har flyttat och det tar verkligen sin tid.

Det är en del kvar här hemma, fast jag tycker ändå att det tar sig och det är skönt - jag har väl tyvärr osså lätt för att stressa, vilket jag ska försöka bättra mig på detta året med. 

Saker få ta sin tid och var har jag bråttom till egentligen???? 

Mitt nya 2014 blir ett fantastiskt år med nya möjligheter för mig. 

Har du valt några och vad vill du satsa på 2014? 

Dela med dig... 

Livsstil

Det har väl ej ungått er att jag är en person som försöker vara hälsosam och tänka framåt.

Tack vare mina underbara utbildningar som jag har i mitt bagars så har jag mycket kundskap och erfarenhet. Vill dock säga att jag har mina brister, det har alla mer eller mindre! 

Jag tycker om hälsa och välbefinnande och satsar gärna mycket på det. Det har liksom alltid funnit för mig och jag tycker om när man ser bra ut inget konstigt med det - upplever jag. Varför tar man hand om andra så mycket så "de flesta" glömmer sig själv? Den frågan har jag ställt mig och det finns inga fel "svar". Dock ute i från mig så upplever jag att det är lättare att ta hand om andra för det får mig att må bra "lite" fast att man ej riktigt gör det i kroppen. 

Jag har bestämt mig att slutet av 2013 och mitt nya 2014 är just att ta bättre hand om mig själv.

Det är inget nyårs löfte, utan mer en investering i mig för att jag ska kunna ge alla andra en mysig omtanke senare när jag väl är men någon som jag bryr mig extra om.

Det är så skönt att vakna vid 7 och känna att ja nu åker jag till gymet för att svettas lite då utan att det känns jag måste eller ska, utan att det följer naturligt. 

Resan efter är så underbar.

Så nu är mina mål uppsatta och jag ska kämpa vidare för att få MIN perfekta kropp, just som jag vill ha ingen annan! 

Jag tränar och äter rätt mat i min tagt och i min stil med hjälp av andra som lyssnar på vad jag önskar mig! 

Det är en investering i sig själv.

Skönt att vara tillbaka på ett av de bästa gymen i Landskrona som heter hälsohuset. Alltid trevlig personal som alltid är på plats - jag betalar gärna för det. Sedan har de allt i gym väg som finns! 

Styrketräning är extremt viktigt vilket tyvärr många glömmer, men mer om det någon annan gång. 

Njut av ditt liv och ta hand om dig 

Smaklökarna tålde ej detta

Efter min morgon träning brukar jag dricka min protein drink men idag var den äcklig. 

Jag testade ett pulver jag har ätit innan men glömt bort hur äckligt det faktiskt är. 

Ej min favorit...

Dock ser det väldigt inbjudande ut när man ser glaset... 

Nu håller jag tummarna för att mitt vanliga protein pullver kommer inom kort med smak blåbär eller vanilj. 

Min man köper det via MMSport där är det bra servic och snabb leverans. 

Underbara söndag välkommen igen

Delar med mig av mina underbara bilder jag fångat under min långpromenad.

Jag har sådan tur att bo så här nära havet och få njuta av dessa dagar då solen tittar fram även i September.

Sedan den bästa skylten... Få bli en sådan till mig med! 

Sov gott & ny vecka med nya tag... 

Ser mycket fram emot denna veckan som kommer... 

Kommer starta med detox i morgon.

Detta ska jag leva på och lite till i någon dag! Spännande, väldigt taggad, motiverad och nu kör vi... Kommer komma med utvärdering senare. 

Detta fick jag en kick av...

Tidigare idag fick jag en del tips för hemma träning, på tv 4 Efter 10, träningstips
Citat från länken ovan "Nu är det bara att sätta igång! Paolo Roberto och David "D-Flex "Seisay är aktuella med var sin träningsbok och bjuder på träningstips i Efter tio."

Jag fick mycket inspiration och känner att detta hade varit trevlig att börja med eller vad säger du?
Kolla in klippet du också... Önskar mig böckerna som de båda har gett ut.
Krossa fettet hihih

Sista semester dagen detta året

I dag är det sista dagen påminn semester, skulle offentligen njuta mer. 

Hösten är snart här... Sen sommar! 

Dock vaknade jag på "fel sida" upplever jag. Har ej sovit så bra i natt... Under natten har åskan cirkulerat runt, katten har varit uppe. Har svårt att sova när det ej är lugnt och tyst, tyvärr. 

Ska försöka tänka possessivt ändå. 

Till frukost blev det havregrynsgröt och när det hade lagt sig i magen så stack jag i väg på en cykel runda och sedan var det dags för lunch innan vi skulle i väg för att stor handla samt hälsa på svärfar som vi är hos nu. 

Träningsdag tidigare idag...

Eftersom mitt knä har varit till en litet problem så har jag väldigt svårt 

att träna fult ut & det är jobbigt med för mycket ben pass, tyvärr. 

Men det är aldrig fel att ta en ordentlig promenad. 

Så det kan jag göra med gått samvete!

Dock väldigt dimmigt ute idag... 

Träning Tis & Ons..

Tisdagens aktiviteter...

Promenad 45min, före lunch
Mage/Rygg 30min
Spinning 30min



Onsdagens aktivitet...

Pilates

Idag är jag trött i baksida lår...

Få ta en kopp te & njuta av kvällen...
Samt förbereda mig för passet i morgon :-)

Må väl

Träning Mån

Min träning idag

Uppvärmning 7km/ h = 10min
Pass 30Min
Pass 30Min
Nedvarvning 6.5Km/ h = 7min

Mår bra nu men när jag körde första passet efter 15min så tänkte jag att nu spyr jag fast det gjorde jag ej som tur var...

Nya tag i morgon

Ny satsning för träningen!

Min träning kommer min träning se ut så här under vardagarna...

Må 17/9	19:00	Easyline
	Må 17/9	19:30	Rörlighet
	Ti 18/9	19:00	Mage Rygg
	Ti 18/9	19:30	Cykel
	On 19/9	19:00	Pilates
	To 20/9	19:00	Step Styrka

Vill ju komma i topp form till nästa år & då får jag själv se till att satsa hela mitt hjärta på mig själv just nu.
Eftersom jag är ledig tre dagar i vecka så kommer jag öka upp med en långpromenad Tis, Lör & Sön.
Jag har en perfekt runda för detta som är ca 1mil.

Min start är den 17Sep fram till 31Dec



Idag väger jag 93Kg & behöver gå ner mer i vikt, jag har faktiskt redan gått ner några kilon & visst är jag på god väg & det känns så bra. Det kan aldrig någon ta i från mig. Jag vet att detta skulle jag tagit tag i mycket tidigare fast det har alltid hängt något över mig & jag har haft svårt att minska i vikt. Jag vet att all stress förhindra att man faktiskt går ner i vikt & det kan ha varit en del i det men så skönt att det släpp för mig.

Nu ska jag köra på & visa att jag också kan & klarar av att ta hand om mig själv...

Vill du hänga på... så säg till alltid kul att vara fler som kan stötta varandra i detta.

Kram kram på er

Vart ska jag välja!!!

Sitter hemma & har tänkt länge nog på vart jag ska börja träna, jag vill så hjärna börja träna på ett gym med pass. Då känner jag att det kan ge mer utav träningen. Jag vill vekligen komma i gång, det är svårt i början att ta tag i detta, vet att jag bör ändra sakrer för att få det bättre för mig. Det är svårt!


Ska jag börja i  Helsingborg - Fördel är att det är när arbetet - Nackdel jag arbetar bara 4 dagra & då ska jag träna dessa.



Eller i Landskrona - Fördel jag kan träna alla dagar för det är nära in & jag kan ta det före eller efter jobbet - Nackdel är att träna mer ensam, kanske inte så kul.



Mycket tänk för mitt lilla huvud. Jag har ett toppen ernjudande i LA samt Helsingborg & det är att jag tränar Gratis i hela December samt får inskrivningen Gratis. Det är ju toppen!

Så vad ska jag välja?

Ha det gott

Sista semesterdagen

Då är det sista semesterdagen innan jag börjar jobba på Åhlens under sommaren:-) ska blir kul att få jobba intensivt i 6veckor & det behövs ju alltid extra pengar till allt som ska betalas som räkningar & annat tråkigt!

Jag har bestämt att jag i 6veckor ska ändra min livstil. Nu har jag bestämt mig & det är ju bara jag som kan ändra mig, ingen kan göra det åt mig. Jag bör ta tag i detta & det är ju perfekt att göra det i samband med att man arbetar dessa veckorna.

Mitt mål är att kosten ändras som att jag äter
- fler mål fast mindre
- mer vatten
- mer frukt & grönt

Jag vill ju klara mitt mål & får tänka långsiktigt.

Jag har tänkt att lite träning kommer att behövas & det kommer jag att stärka upp med mina promenader samt lite lättare styrketräning hemma, då sambon har en skivstång med lite tillbehör som passar mig perfekt.

Jag har även hittat en del hjälp hemma som böcker, dvd som kan hjälpa mig att komma i form.

Min mål vikt är 75Kg & det inebär mycket av mig att jag ska klara av det!
Jag behöver ha stöd från familj & vänner, samt att jag själv tänker possetivt & hur jag vill se ut. Sedan ska jag vara nöjd med mig som jag är eftersom jag lever idag & bör njuta av dagarna men min kropp vill ha nyttigate & bättre mat:-)

Så nu kör jag, Vill du hänga på???

Recept
Majas nyttiga musli

1dl havregryn
1dl rågryn
0,5dl linfrön som du själv kan krossa
1dl pumpa frön
0.5dl solros frön
Krydda
Nötter
Honung
Olivolja

Värm stekpannan i medel värme med olivolja & rosta det tillsammans med någon favorit krydda som kanel, kryddnejlika eller vanilj. Lägg i honung för att ge lite sötma i muslin. Du kan även lägga i olika nötter som ger lite extra lyx.

Smaka av med mjölv, fil eller yogurt

Lycka till & njut av sommaren

Seg morgon..

Idag var det segt att stiga upp, med snö på marken och ingen lust till promenad innan frukost.

Så jag tog min frukost och mumsade i mig, jag har börjar prova ett nytt protien pulver som jag tycker är så gott, det heter 100% WHEY PROTEIN från Scitec Nutriton med smak av peanut butter, mumms!!!

Sedan är ju inte äggsmörgosarna så dumma, tackar min svägerska Anna och min brorsdotter Lova för brödet:) så gott. Så jag måste kolla upp receptet på det grova brödet.

Jag ska snart gå ut och gå en liten stund för att sedan bege mig upp till min skola där jag har bokat behandling, kul att det blir omvänt någon gång. Jag ska få lerinpackning, då det kan behövas för mina muskler - scrub, för att få bort döda hudceller och halv benen vaxade för att sedan bli insmörjd med salongsmärket Thalion och produkten velvet body butter.. produkten är så juvlig. Vill ha på min salong om jag öppnar i framtiden:-)

Sedan blir det en 1/2 massage på min lärare.

Sedan rask promenad hem med träning för rygg, mage och bröst för att sedan avnjuta kvällen med en stor kopp grönt te..

Ha det gott idag och se till att le lite mera, du får så mycket tillbaka <3 br="">
Kramar från mig

Mumms Våfflor

I kväll blev det att laga våfflor då sambon har varit sugen på det i några dagar och tänkte att då får vi väl fixa det, han fixade grädden och så fixade jag smeten med Protein pulver och havregryn, för att få det lite nyggigare :-)

Jag tyckte det blev super goda!

Recept på lite nyggigare våfflor

Smör, ägg, salt, vatten, mjölk, mjöl, havregryn, proteinpulver och grädde.

Serveras med grädde och sylt eller nyttigare alternativ honung och nötter.

Som tur kunde jag äta 2 våfflor för att jag körde ett....

Gött träningspass innan, då jag tränade lite med sambon, han ger mig alltid andra alternativ i styrketräningen och det är kul med utmaning och variation. Har hittat en ny favvorit övning för axlar... åå vilken träningsverk man har om två dagar hihih.... GÖTT, och tack!

Förestens hans blogg om någon vill kolla in den här

Sussa gott

Rensa, flytt och mys!

Tycker om att fixa och trixa med intredningen men snart ska ju allt ner i lådor och plockas undan, vilket kommer bli skönt för det är dags för att flytta, bara ca 1 månad kvar.

Tiden går fort och det är ju skönt i försig, jag älskar våran lägenhet som vi har nu men man kan ju inte bo så här för alltid. Dels att vi ska ju flytta i från Landskorna och ut på landet. I ett underbart par/radhus om man kan säga så, så det blir ju annulunda med egen uteplats samt rabbater som man så egna saker i:-) Trevligt

Jag vill bara ha lugn och ro och känna att man kan var i fred och njuta av livet. Jag jobbar och går i skolan där man hela tiden träffar människor och då är det skönt att få krypa in i sitt bo och känna att det är tyst och lugnt ibland.

Jag fotade sovrumet dock mycket minder än det vi hade först men det är mysigare

Så här ser det ut i fönstret...

Jag tycker det är viktigt att få vila i sitt sovrum och att man känner en stor mys faktor, det är viktigt för mig och eftersom mitt stora intresse är att inreda så kommer man att hitta nya lösningar i den nya lägenheten då vi har en helt annan fond vägg som utmärker sig men det älskar jag när man få lite utmaningar i livet...

Vi får väll se vad man kan hitta för något kul fixa alla rummen med.

Under söndagen rensade jag och min sambo lite i källaren och det känns skönt att bli av med saker jag ska försöka att fixa lite i denna veckan osså. Vi ska säjla av lite saker osså, kommer att lägga ut lite saker på bloggen samt på Blocket som vi ska sälja, det är ju perfekt, i bland hittar man riktigt bra fynd på blocket och det är ju perfa:-)

Ha det toppen idag, Här är det sol och jag ska köra mitt pass med styrka och kondis ca 1,5 snart :-)

Kram <3

Mitt nya Schema

Träningschema står på dagsordningen idag

Jag älskar att träna och tycker om att simma, rida och träna box men jag tycker det är lättare att vara två stycken så man kan dela lite samma tränings intressen och eftersom jag inte har bott i denna staden så länge så känner jag inte så måga och i bland kan det hindra en till att våga satsa på nya saker som man tycker är kul. Men som tur har jag gymmet och där kan jag ju träna det som jag också tycker så mycket om styrketränig.

Det tre viktigast sakerna när du väl väljer att genomföra det du vill uppnå!
Tycker jag är:

- Bestäm dig
- Ge inte upp
- Ha del mål och ett slut mål

Sedan har jag lagt upp ett träningsschema för att ha något att utgå ifrån!
Så här ser mitt schema ut...



Då jag tycker det är vigtigt att ha en tränningsdag bok som kan förja mig framåt med min träning där jag kan lägga upp delmål med mitt slut mål och det gör att min träning blir lättare att följa och fukusera på.

Mitt delmål är att träna 5dagar i veckan.

Måndagar: Ett ben pass där benen får känna på hur styrkan kommer in i träningen.
Tisdagar: Ett pass för halva överkroppen med styrka inriktagt på armar,(biceps och triceps)samt bröst och handlederna.
Onsdagar: Vila
Torsdagar: Kondis tex spinning, crosstrainer mm
Fredagar: Vila
Lördagar: Dags för andra delen av överkroppen som rygg, axlarna och min mage som inikerar i styrka.
Söndagar: Kondis tex löparbandet, box mm

Detta är ett del mål för mig att lyckas hålla detta under Jan, Feb, Mars, April och Maj det blir 5månader och jag tror på mig själv denna gången och när jag väl har energin till att göra något kan det bli väldigt svårt att stoppa mig så nu ska jag köra på för jag vet att jag mår bättre och det har redan gett resultat på min kropp och det är ju det man vill se... Det är underbart att känna sig tillfreds med en själv!

Jag har planerat detta en längre tid och mitt slut mål blir sista Maj för att jag senare ska planera ett nytt schema och uppläg med nya mål i min träning. Denna gången har jag fokuserat på träningen och senare så kommer det att bli mera inför näringslära som kosten.

Jag vet att kosten är A och O men eftersom jag känner att jag vill kunna unna mig något någon gång så har jag denna gången lagt kosten lite vid sidan och satsat mera på min träning för att komma i gång igen och jag vet inerst inne att jag mår toppen med träning och skulle absolut vilja jobba mer med detta.

Så nu kör jag vill du hänga på...

Jag satsar på att bli starkare, slim och må bra i längden:-)

Ge inte upp för det är du som bestämmer hur du vill se ut och vara, det finns ingen annan som kan hjälpa dig med det... det är bara du så kör på nu!

Kram xxx

Nya mål

Nya mål som jag anser att jag vill uppnå under 2011... Jag har aldrig tycket om att ha nyårslöften men jag anser att vi människor behöver ha mål samt delmål för att komma någonstans i livet:-) det är aldrig fel att ha mål så man kan utvecklas och bli bättre. Det bästa jag vet är när mina nära och kära har mål som kan ta dem längre för olika utmaningar i livet... så kör på och våga ta risker, utan risker så kommer det aldrig något nytt i våra liv!

Mina mål för detta år blir:

Mera fokus på mig själv som
* träning
* skolan

Då jag har ca ett halv år kvar i skolan så vill jag ge i gärnet och ta till vara på detta som snart tar slut och man vet ju aldrig vad jag kommer att göra i mitten av detta året för det får ödet utvisa, väntar med spänning för vad det kommer att bli men det kommer till nästa mål sättning!

Träning har jag alltid älskat och jag skulle absolut vilja arbeta med det på något sätt samtidigt få ihop det med hälsa och hud! Få se vad skom händer. Men jag villj träna mer för att komma lite mer i form. Jag ska planera upp mitt Schema för träningen och tar tag i det först sedan kommer maten att komma in då jag vet att det osså är en stor betydelse för kroppen. Jag mår bra av träningen samt att rygg smärtorna nästan försviner och att jag sover bättre, blir roligare att umgås och mår så mycket bättre helt enkelt! Så nu trampar jag gasen i botten och kör... häng med mig vet jag altid kul att vara några mer som kan hjälpas åt angående träning och kost...

Kör på och lycka till